O persoana care are IMC 30 sau poate putin mai mare trebuie sa slabeasca doar 1 kg in sapte zile. Citește și: Bauturile dietetice pot dubla riscurile de crestere necontrolata in greutate In cazul in care greutatea este mica, persoana respectiva nu ar trebui sa slabeasca mai mult de 1,5 kg pe saptamana pentru a nu-si afecta sanatatea. Ca atare, o sesiune de mers pe jos de câte o oră, de 4-5 ori pe săptămână, ar trebui să fie de mare ajutor. Care e intensitatea recomandată Nu toate tipurile de mers sunt la fel. Este important să te asiguri că ritmul cardiac atinge un nivel mediu în timpul mersului, adică la 50-70% din ritmul cardiac maxim. Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbești, cât ca să-ți funcționeze inima bine și cât ca să fii fericită Valérie Orsoni susține că, pentru a slăbi, trebuie să faci aproximativ 15.000 de pași zilnic. De altfel, deviza ei este:" 10.000 pentru inimă, 12.000 pentru fericire, 15.000 pentru siluetă ". "Mersul pe jos intră în categoria activităților fizice cu impact redus și poate fi introdus cu ușurință în rutina voastră zilnică. Pe lângă faptul că arde caloriile și te poate ajuta să slăbești/menții greutatea dacă mergi 30 de minute, în ritm alert, în fiecare zi, mersul pe jos te ajută Pentru a ajunge în această zonă și a arde calorii, trebuie să mergi cu un ritm mediu între 5 și 8 km/h. Cât timp ar trebui să mergi pentru a pierde în greutate? Pentru a arde calorii din grăsimi, trebuie să păstrați această rată timp de cel puțin 30 până la 50 de minute după o încălzire de 10 minute cu o plimbare la Mergi pe jos ca să slăbești! Iată de câți pași ai nevoie Greutatea pe care o veți pierde prin mersul pe jos depinde de greutatea corporală și de ritmul de mers. Cu cât corpul cântărește mai mult, cu atât veți consuma mai multe calorii. Pentru un adult de dimensiuni medii, mersul a 6 km într-o oră înseamnă aproximativ 400 de calorii consumate. lsWYudG.

cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti